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高齢出産記録と育児書感想日記

40代で娘を出産。妊娠中の日記とこれからは育児書の読書感想を記録する予定。

ビタミンDとタラの肝油

前回の記事妊娠中のビタミンDの過剰摂取に注意」で書いたように、ビタミンDは、過剰摂取に注意しなくちゃいけないけど、妊娠中に、赤ちゃんの骨や歯を育てる大切なビタミン、ということを知った。

「日焼け止めなしで、赤みが出る程度に日焼けを毎日のようにする」のであれば、皮膚からビタミンDが生成されるから問題ないんだけど、それはどう考えても無理〜

でもって、ビタミンDを多く含むお魚を毎日食べるのも大変だな、ということで、タラの肝油にしました。

そのタラの肝油がこちら。

タラ肝油

Nature's Answer, ノルウェー産タラ液体肝油, 天然レモンライム風味

 

このタラの肝油だったら、5mlで妊婦に推奨の1日の栄養が摂れるので、とても安心。 妊婦が1日に摂取したい推奨量はビタミンDが7.0μg。ビタミンDの単位換算ページはこちら ただし、10mlまでにしないと、ビタミン Aの上限を他の食べ物と合わせたら超えてしまうかもしれないので気をつけようっと。

 

*******************   購入したタラ肝油の成分表:オメガ3の油だから、一緒にEPA,DHAも摂取できて一石五鳥くらいある。
Vitamin A (from Cod Liver Oil) 4,000 IU**=1320μg 80%
Vitamin D (from Cod Liver Oil) 430 IU**=7.5μg 108%
Vitamin E (from Vitamin E Acetate) 10 IU** 33%
Cod Liver Oil 4,450 mg (4.5 g)
Eicosapentaenoic Acid (EPA) 430 mg**
Docosahexaenoic Acid (DHA) 390 mg**

 

ビタミン A の上限 2700μg=9000IU

ビタミンDの上限 上限100μg=4000IU

 

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これは、iHerb.comという、ほぼベジタリアンになってから利用しているアメリカの通販サイトで購入。

このタラ肝油、天然レモンライムが入っているので(天然のライムオイル、というのがポイント。人工香料だと、結局体に悪いものを毎日飲むことになるから、、、)、全然肝油臭くない!

サラダにもドレッシングとしてかけたけど、レモンライム味のサラダになりました(^ ^)

 

私は毎朝の野菜ジュースに大さじ一杯入れて飲んでいます。つわり期間中だけど、それでも爽やかな味わいで飲める。

戦後は、子供に毎日のように成長を促すため、肝油ドロップなどを与えていたようですね。赤ちゃんにも肝油を与えるのがいいとか。生まれてからはどうするかはさておき、毎日欠かさずビタミンDをせっせと飲むことにしよう。

 

 

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iHerb.comで初めてお買い物する場合はこちらを読んでみて下さいね。おすすめ商品や、送料無料、5ドル割引のクーポンについて書いています。

 

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